ダイエットに自転車は効果的です。
ダイエットする方法はいろいろありますが、自転車を使用したダイエットも人気があります。
何故なら、自転車による運動は、痩せるために効率よく体の脂肪を燃焼させることができるダイエット方法だからです。
運動には、有酸素運動と、無酸素運動という２種類があり、有酸素運動がダイエットには適しています。
有酸素運動は、20分以上続けてはじめて脂肪燃焼の効果が得られると言われています。
自分の体力で、20分は続けることができるような運動を選択しなければ、ダイエットの効率か悪くなってしまいます。
水泳や、ジョギング、ウォーキングなど長時間できる運動が、有酸素運動となります。
ウォーキングならまだしも、ジョギングや水泳を20分続けるのは辛いという人も少なくないことでしょう。
運動が苦手な人でも、自転車なら簡単にできる方法なので、痩せるのに最も効果的であることは間違いないでしょう。
自転車こぎでは下半身の筋肉を刺激することになりますが、下半身の筋肉とは、全身の筋肉のおよそ７割になります。
自転車をこぐ運動は、比較的大きな筋肉を使うので、消費エネルギーを増やすことができる為、ダイエット効果が期待できます。
イスに腰かけて自転車をこぐような状態になりますので、腰や膝か痛い人でも、ダイエット運動をすることができます。
１日20分の自転車こぎをノルマにすることで、下半身の筋肉を使ったダイエットができるでしょう。
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